przed praca

[...] jakoś niekorzystynie będą działać na rozwoj sylwetki? przykładowo narazie mam zmiany 14-22 ale pierwsze zmiany by byly ewentualnie 6-14 Więc trening bym musiał robić albo przed pracą albo po ale najgorszy ten post 8h... i nie to że padał z głodu bo nawet nie myśle o jedzeniu jakos specjalnie tylko chodzi głownie o rozwoj sylwetki? wiem ze [...]

[...] razem się postaram ;-) 1. MC 6x120kg 2. Wiosło 8x80kg 3. Podciąganie 4. High Pull sztangielkami 17.5kg 5. Unoszenie bokiem na bramie 6. Sztanga bic 35kg Szybki trening, przed pracą idealnie Potliwość tak jak już pisałem, duża, dużo większa niż normalnie Pragnienie też spore, 1.5L butelka schodzi cała [...]

Dzisiaj znowu nie ogarne wpisu jestem juz w pracy 4.5h a przed praca wpadla nieprzewidziana drzemka i nie zdarzylem ^^ takze wpadnie jutro chyba z samego rana zanim sie poloze :-)

Niedziela co prawda pracująca ale po kolei Rano przed pracą Jajka x2 + mleko z płatkami + banan 2 posiłek makaron + dżem + ser biały + słonecznik 3 posiłek niedzielny obiadeK:) kotlet+ziemniaki+ 2 ogórki + orzechy 4 posiłek makaron + rosół+ pierś z kurki + orzechy 5 posiłek chleb razowy + ser biały + orzechy 6 posiłek białko z szklanką mleka [...]

z dzisiejszego dnia nie jestem zadowolony. rano po porcji XS z gainerem "zamknal" mi sie zoladek i nie moglem nic zjesc ani wypic przed trenigiem takze poszedlem na glodniaka, poza tym pozno wstalem i ledwo sie wyrobilem przed pracą, musialem zrezygnowac z cwiczenia na barki, bo mnie plecy bolaly(sprzatanie przez dluzszy czas w [...]

Niestety zmieniła mi się cała moja koncepcja treningów, bo na siłownię będę miała czas tylko rano przed pracą. Nie będę chodziła na zajęcia wieczorne we wtorki i czwartki, więc myślę, że w te dni po prostu rano będę aero robić na siłowni. A trening siłowy zostaje tak jak był w poniedziałki, środy i piątki. Dzisiaj już jestem po treningu. Punkt 6 [...]

[...] serii po 12 (mam nadzieje ze to co tlumaczylam na polski jest dobrze przetlumaczone :) ) na koniec 15 minut biezni, szybki marsz z wysokim pochyleniem to tyle z dzis, jutro przed praca planuje 30 minut cardio na jakiejs maszynie i 30 minut basenu dla relaxu jedzenie dokladnie tak jak rozpisalam wyzej, pierwszy posilek podzielony na 2 jedzenie na [...]

[...] w planie z jedna mala zmiana, nie zdazylam rano ugotowac fasolki szparagowej, wiec zamiast fasoli do 1 i 2 posilku zjadlam po lyzce masla migdalowego jutro DNT wiec tylko przed praca jakies cardio na maszynie i basen i sauna dla relaksu :) nie chce zapeszac ale kilka dni SFDowego jedzenia i cwiczen i oprocz tego ze czuje sie lepiej i lzej, to [...]

wiesz ja zapytam o te stopnie jak na silowni bede nastepnym razem bo teraz to sama ciekawa jestem a rozpietki na pewno moge robic z wiekszym ciezarem, dzis na silowni bylam przed praca wiec nikogo nie bylo i troche poprobowalam, nie dam rady zrobic zadnego wyciskania (ani na skosnej ani siedzac) z 10 kg, tam ledwo robie 9 kilo, no moze z 3-4 razy [...]

[...] było pików insulinowych. wykombinuj coś. nikt nie mówi, że w pracy masz wyjąć talerz z kartoflami, schabowym i surówką %-) przykładowo o co mi chodzi: śniadanie 500kcal * przed praca posilek 150 kcal * praca I posiłek 150 kcal * praca II posiłek 150 kcal * praca II posiłek 150 kcal po pracy posiłek 200 kcal posilek w domu na spokojnie 400 kcal [...]

[...] 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 45 minut cardio nie zdążyłam 30 min. rower 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + 45 min cardio wieczorem 20 min. bieżnia, 25 min. orbi Komentarz: niby siły są, ale mimo wszystko regres. Cardio po południu dość dobrze, [...]

Potrzebuje waszych opinii o poprawionej diecie, musiałem wprowadzić poprawki, bo te 4 posiłki zupełnie się nie sprawdzają kiedy chodzę na nocki/popołudnia i ćwiczę przed pracą. Po prostu brakowało jakiegokolwiek posiłku po powrocie z pracy, przed snem, a nie chcę zaczynać od posiłku przedtreningowego, bo musiałbym potreningowy zjeść zbyt długo [...]

wszystko ok, ale ja mam zabronione spozywania czegosc w czasie innym niz przerwa dlatego musze miec cos plynnego aby otworzyc drzwi od kantyny, wziasc w lape, gulnac i odlozyc tak BTW zmiana planow, trening popoludniu... wyciagne lubego przed praca na jakies zakupsy albo spacer

[...] sr lub w czw Dzis wyszlo 163g bialka (z miecha i wegli) 30g tluszczu i 101g ww. Tylko mi te ww trudno zjesc, bo jem je na sniadanie pozniej po treningu i czasem 2h pozniej przed praca. w robocie mam przerwe dopiero o 16/17 wiec wtedy nie jem wegli. moze pozniej zwiekszymy bialko a zanizymy ww? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-13 [...]

[...] to nie dwuboj gdzie trzeba walczyc o idelana technike. Przez godzine 3x w tyg mozna zrobic super robote. I naprwde, wiele kobiet przy odpowoendim podejsciu wcale nie ma obaw przed praca z ciezarami. To tak jak fryzjer, pojdziesz do takuego ktory bedzie cie latami obcinal i robil fryzure jak ty chcesz, bedziesz zadowolona ale bedziesz wygladac [...]

Wczoraj przed pracą na drążkach muscle upy drabinką 3/4/5/6/7/8/9 Dzisiaj planowo miały być nogi ale jak to u mnie bywa jak przypadają nogi w weekend,to najłatwiej je sobie odpuścić i wybrałem oczywiście grilla z rodziną nad jeziorem i opalanie Wieczorem przed pracą idę obczaić nowe drążki,w Toruniu jest już kilka parków z drążkami a stawia się [...]

[...] okiem trenera 30s, potem sama ale wyszło prawie 60s więc chyba niedokładnie :(/ Miska poniżej 07.12. DNT W ramach totalnego niezgnuśnienia (za późno wstałam by pobiegać przed pracą) zrobiłam 10 min Zuzka ZWOW #26. Robiłam to pierwszy raz i nie powiem całkiem fajne, dzisiaj z tego samego powodu co wczoraj powtórzę te ćwiczenia. Miska Dziś [...]

Niestetyy lipa ze spagetti, jak poszeldem sie kapac a moja mama robila obiad, zaczley mi sie odbijac te pierogi ktrore zjadlem po trneingu a przed praca ( z braku czasu) o godz 17.30, i tak mnie muli ze przeada, zbiera mnie caly czas, i chodze do ubikacji nie wiem sam po co:/ wlasnie ratuje sie rumiankiem i mieta, wiec albo mi to przejdzie i zjem [...]

##darek290976## Jak jadłem wcześniej normalnie jak człowiek bez diety :) śniadanie naprędce bo czasem nie było czasu :) i sie nie chciało przed pracą obiad w barze miedzy pracą a drugą :) i wieczorem pizza , kromki, parowki lub cos podobnego czasem nawet kolo 22/23. jeśli chodzi o ucięcie węgli nie zrobiłem tego z dnia na dzień , okolo tygodnia [...]

[...] trzeba będzie pomyśleć o jakimś polu do popisu. Nikki widać, że perfekcjonistka z Ciebie :P Plecki też dzisiaj czuję, ale to nic w porównaniu do ud i pośladków z soboty :P Trening dobry, ale mam nadzieję że trochę szybciej będzie mi z czasem wychodził bo jak nie to nie wiem czy nie utnę serii, bo przed pracą te 1,5 godziny to trochę dużo.